Arginin a vše kolem něj

V dnešním článku se podíváme na aminokyselinu zvanou Arginin. Co je a k čemu slouží se dozvíte v článku níže.  

Co je arginin?

Arginin je tzv. semi-esenciální aminokyselina (tj. aminokyselina, kterou si organismus za určitých podmínek nedokáže sám a v dostatečném množství vyrobit - tato situace typicky nastává v období růstu, při zvýšené tělesné námaze, nemoci apod.). V přirozené stravě ho nejvíc obsahuje kuřecí a krůtí vývar a kaviár. Významnějším přirozeným zdrojem je rovněž zelený hrášek, vaječný bílek, burské ořechy, čokoláda i obiloviny. Arginin získaný z těchto zdrojů již však není tak účinný.

K čemu slouží arginin?

Arginin, v jeho základní podobě (báze) i jako ketokyselina (AAKG) slouží k přenosu oxidu dusíku (NO), je stimulátorem tvorby růstového hormonu a podporuje mužské sexuální funkce.

Co je to oxid dusnatý (NO)?

Oxid dusnatý (NO) je v lidském těle primárně vytvářen právě z argininu - dostatečné množství oxidu dusnatého je nezbytné pro udržení průchodnosti cév (vasodilatační účinky, rozšíření cév), podporu erekce a plodnosti mužů. Vyšší obsah oxidu dusnatého způsobuje dokonalé prokrvení svalů (včetně pohlavních), zlepšení erektivní schopnosti a sexuálního prožitku, zlepšuje zásobování srdce a mozku kyslíkem, zvyšuje tok krve ve svalech.

Hlavní výhody užívání argininu

a) Regenerace a růst svalů - arginin je důležitý pro transport a uchovávání dusíku ve svalové tkáni. Studie též poukazují, že může zvyšovat produkci růstového hormonu (množství požadovaného argininu pro tvorbu růstového hormonu se však u jednotlivců liší)

b) Ochrana jater – pomocí argininu je hlavní jaterní toxin amoniak (čpavek) přeměňován na močovinu

c) Hojení ran – dodávání argininu v potravinových doplňcích zvyšuje syntézu kolagenu a urychluje hojení tkání po operacích

d) Mužská plodnost a sexuální funkce – arginin zvyšuje počet a pohyblivost spermií a dodávání argininu může zvýšit množství oxidu dusičného – látky, která podporuje erekci

e) Ochrana imunitního systému – arginin stimuluje aktivitu T lymfocytů (bílé krvinky) a chrání brzlík (hlavní imunitní žlázu) před věkovou involucí

Dávkování argininu

Doporučená dávka je 6g denně. Doporučuje se užívat 3-5 gramů před tréninkem a tu samou dávku před spaním. Jednorázové překročení dávky 10 gramů může způsobit zažívací potíže.

Díky nazvedaným tunám se vybralo 12.970Kč.

11. 2017 bylo v našich prostorách veselo. Jak jste možná už zaregistrovali, konal se silový trojboj na podporu malého Štěpánka, který potřeboval příspěvek na lázeňské procedury. Spolu s nadací Kouzelná přání jsme dali hlavy dohromady a vymysleli, že bychom k nám mohli nalákat pár borců a borkyň, kteří by rádi zvedli pár kil. No, spíš pár set kil.

            Od osmi hodin ráno probíhalo zapisování základních pokusů a vážení všech závodníků, které bylo nutné pro vypočítání konečných výsledků. Byli jsme velmi mile překvapeni, že k nám na amatérskou soutěž přicestovali závodníci až například z Plzně. Dále tu byli pánové vojáci a samozřejmě i ti, které často potkáváte dřít v Dreamu.

            Musím říct, že od začátku panovala skvělá atmosféra. Kdybych si přišla tento den poprvé zacvičit do fitka, měla bych pocit, že se půlka Kladna přišla hromadně nasnídat právě k nám, protože po vážení bylo samozřejmě nutné doplnit síly.

            Ale teď už k samotnému závodu. V 11h přišel na řadu jako první dřep dam, následně juniorů, mužů do 90kg a na závěr mužů nad 90kg. Už zde bylo jasné, že výsledky budou velmi kvalitní. Nejsilnější dámský pokus byl na 96kg nutno říct, že s velkou rezervou a krásnou technikou, který předvedla Nikola Kiclová. Nejlepší junioři shodně vytáhli 156kg a to Bruno Burgr a Vít Vachout. V kategorii mužů do 90kg byl nejlepší náš Tomáš Remar výkonem 210kg a na závěr v kategorii nad 90kg předvedl Michal Kadlec úspěšný pokus na 300kg.

            Dalším v pořadí byl benchpress, kde opět začínaly ženy. S nejlepším výkonem se znovu ukázala Nikola Kiclová s úspěšnými 54kg, za juniory Vít Vachout s vytaženými 110kg, u mužů do 90kg ukázal nejlepší výsledek Michal Hluzák se 146kg. Muže nad 90kg opět ovládl Michal Kadlec s 210kg.

            Poslední disciplínou byl královský cvik - mrtvý tah. I zde se závodníci porvali o skvělé váhy. Nejlepší ženská „mrtvola“ byla shodně 110kg a to u místní Lucky Valentové a plzeňské Jany Sponnerové. Nejlepší junior Michal Viktora převedl výkon o váze 194kg, kategorii muži do 90kg ovládl Tomáš Remar, který vytáhl 226kg a nakonec opět nejlepší Michal Kadlec s vytaženými 300kg.

            I když se může zdát, že výsledky jsou očividné, tak do poslední chvíle nikdo přesně nevěděl, jak soutěž dopadne, protože se všechny výkony nejdříve sečetly a následně dělily tělesnou váhou závodníka. Mezi ženami se na prvním místě umístila Nikola Kiclová s celkovým součtem 248kg, první místo v kategorii juniorů obsadil plzeňský Michal Viktora se součtem 398kg, mezi muži do 90kg urval první místo Martin Štoppl s 550kg a v nejtěžší váhové kategorii vyhrál Michal Kadlec s úctyhodným součtem 810kg.

            Více jak půlku závodu byl přítomný i samotný Štěpánek s maminkou a myslím, že se jim u nás také moc líbilo. V pondělí 13. 11. byla předána zapečetěná kasička přímo nadaci Kouzelná přání, ve které se nasbíralo ze startovného a dobrovolného vstupného 12.970Kč.

            Ještě jednou chceme moc poděkovat všem závodníkům i návštěvníkům, kteří přispěli a pomohli tak dobré věci. Nejen, že jsme si všichni užili skvělý den plný úžasné atmosféry, kdy se úplně cizí závodníci navzájem hlasitě povzbuzovali, ale také jsme dokázali společně alespoň z části splnit jedno kouzelné přání.

 

Děkujeme!

Extrifit seminář a trénink 27.8.

Rok se s rokem sešel a my v Dream Body Fitness opět přivítáme našeho skvělého obchodního partnera, v rámci Extrifit semináře a tréninku v neděli 27. 8. 2017.

Od 13h předvedou své vrcholící formy před podzimními soutěžemi kluci z Extrifit klubu, který je jedním z nejsilnějších v rámci ČR a každý rok vychovává vítěze českých soutěží a kvalitní reprezentanty ČR. Samotný seminář a trénink je pak na pořadu od 14h.

Na koho se můžete těšit tentokrát? Načerpat cenné rady, informace a motivaci můžete od siláka Petra Petráše, PRO kulturisty Tomáše Kašpara a juniorské Bikiny fitnessky Evy Dlabajové.

Loni vás přišlo omrknout tváře Extrifitu  přes 300 lidí, zvládnete toto číslo letos překonat?

Vstup je pro všechny zdarma!

Rozhovor s Jiřím Tlustým

Dnes jsme si pro vás připravili rozhovor s naším pravidelným návštěvníkem, kterého jistě dobře zná každý fanoušek hokeje. Řeč je o kladenském borci Jirkovi Tlustém.

 

1. Ahoj Jirko, působíš momentálně v nějakém klubu?

Bohužel kvůli zranění ne, snažím se trénovat a dle možností bych se pokusil vrátit.

2. Máš nějaký plán, kdyby návrat nevyšel?

Chci zůstat u hokeje, ale nechci trénovat.

3. Z kolika % si myslíš, že je posilovna důležitá v přípravě hokejisty?

Hokejista se musí připravovat na 100% ve všech případech, jak na ledě, tak v posilovně. Posilovna je velmi důležitá, protože při kempech se snaží spousta mladých hráčů ukázat na 120% a pokud je tam člověk nepřipravený, má menší šanci uspět a ještě ho to hodně bolí.

4. Jaký je největší rozdíl mezi posilovnou v ČR a posilovnou v USA?

Stroje jsou stejné nebo podobné. Občas se najde nějaký stroj, který v posilovnách v ČR není, např. jinak poskládaná věž s kladkami, která funguje na trošku jiném principu. V USA cvičí opravdu hodně lidí a velmi populární je tam crossfit.

5. Kolik let si byl v NHL?

V NHL jsem působil 11 let.

6. Jak dlouho navštěvuješ Dream Body Fitness?

Od otevření, mám to kousek od domu. Jsem rád, že nemusím chodit daleko nebo někam dojíždět.

7. Jak často navštěvuješ posilovnu?

V zimních měsících jsem chodil pravidelně. Teď v létě se snažím chodit 2-3x v týdnu podle toho, jak mi to vyjde.

8. Máš daný nějaký tréninkový plán nebo cvičíš podle sebe?

Jedu podle sebe. Jelikož jsem měl problémy s rameny, tak se teď zaměřuji právě na ně. Jinak se ale snažím cvičit komplexně.

9. Kdo je z hráčů největší dříč ve fitku?

Určitě Radko Gudas, na tom je to vidět. Dále pak spousty kluků, na kterých to není vidět, ale mají obrovskou sílu.

10. Co rád děláš ve volném čase?

Hraju golf, tenis a rád cestuji. Cestování bych se chtěl teď věnovat více.

 

Moc Jirkovi děkujeme za rozhovor! Přejeme, aby odešla zranění a samozřejmě, aby se u nás ve fitku dál dobře makalo. :)

Partneři: